Stärken regelmässige Saunabesuche das Immunsystem?

Gleich vorab: Ja, das Immunsystem wird während regelmässigen Saunagängen gestärkt. Doch wieso? 

Während einem Saunagang erhöht sich die Körperkerntemperatur um 1 bis 2 Grad Celsius. Darauf reagiert der Körper wie bei einem leichten Fieber, wodurch die körpereigenen Abwehrzellen aktiviert werden. Auch das Schwitzen während einem Saunabesucht hilft das Immunsystem zu stärken. 

Ähnlich wie bei einem Training steigt die Immunkraft aber nur mit Regelmässigkeit. Daher empfiehlt es sich die Sauna ein- bis zweimal pro Woche aufzusuchen. 

Ein Saunabesuch kann ebenfalls dazu beitragen, den Stress abzubauen. Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen, daher kann Stressabbau positiv auf die Immunfunktion wirken. 

Bild vom Wellnessbereich im Alpenpalace Luxury Hideaway & Spa Retreat

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass individuelle Unterschiede eine Rolle spielen. Nicht jeder reagiert gleich auf Saunabesuche, und bei manchen Menschen können sie sogar kontraproduktiv sein. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Atemwegsproblemen oder Hauterkrankungen sollten ärztlichen Rat einholen, bevor sie regelmäßige Saunabesuche in Betracht ziehen. Ebenfalls ist ein Saunabesuch bei einem angeschlagenen Immunsystem nicht empfohlen. Die Hitze in der Sauna kann eine starke Belastung für den Körper sein und den Körper zusätzlich schwächen. 

Außerdem ist Hydratation während und nach einem Saunabesuch von entscheidender Bedeutung, da der Körper durch das Schwitzen viel Flüssigkeit verliert. Generell sollten Saunabesuche in Maßen genossen werden, um Überhitzung oder andere gesundheitliche Risiken zu vermeiden.